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🔍懷孕就是要吃葉酸的補充劑，是這樣的嗎？小編也弄不清楚為何要補充，不就是人家說吃就吃，一種輸人不輸陣的概念！不要聽小編黑白講，📝專業事還是交給專業來的好．．．．．．

📣【營養師有話說】懷孕初期不可少的關鍵營養-葉酸篇

😊葉酸是有助於胎兒神經管發育的營養素，尤其建議在懷孕前一個月至孕期一到三個月攝取足夠的葉酸，可以預防胎兒先天性神經病變。根據衛生署建議，整個懷孕期建議量為600微克/天。一定需要從營養補充劑補足嗎？當然不是，只要在六大類食物及多元食物攝取前提下，多補充些富含葉酸的食物，其實不太需要擔心葉酸的缺乏！

👍富含食物~肝臟：670-700微克/每100公克、堅果類：25-742微克/每100公克、綠色蔬菜：30-104微克/每100公克、全穀類：27-513微克/每100公克、乾豆類(黑豆、黃豆、綠豆等)：400-650微克／每100公克

#皇太后頂級月子膳食
#郭宇薇營養師
#葉酸哪裡有
 
 
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